通过以下方法可以降低本病的发病风险。
1、在日常生活中，注意自身安全，保护好自己的腰部，避免受伤。
2、避免久坐、久站或长时间弯腰工作，适当活动腰部。
3、加强腰背肌锻炼，增强腰部肌肉力量。
最近腰痛剧烈，主要是因为局部的一些腰椎小关节紊乱以后，造成局部的神经或者肌肉受压导致的。这种可以选择到医院做一下推拿复位，然后再外用一些活血通络的药膏，具体用药谨遵医嘱，最近这段时间要暂时避免弯腰或者久坐，也可以自己适当热敷一下。
免疫系统紊乱一般不是大病。免疫系统紊乱指的是免疫系统功能出现异常，但多数情况下可以通过调整生活方式、药物治疗等方式得到改善和控制。免疫系统紊乱可能表现为免疫功能低下或过度活跃，导致身体容易感染疾病或出现过敏反应等。然而，这并不意味着免疫系统紊乱就是大病。多数情况下，免疫系统紊乱是暂时的、可逆的，通过改善生活习惯、减轻压力、避免接触过敏原等措施，可以有效缓解症状。对于症状较重的患者，医生也会根据具体情况开具相应的药物进行治疗，帮助恢复免疫系统的平衡
