1、平时可以多培养一些自己的兴趣爱好,如下棋、画画、写毛笔字、打羽毛球等。
2、若感到自我压力较大时,要及时与身边的人沟通,必要时可以咨询专业的心理医生。
躯体形式障碍的最常见的表现是包括身体乏力,容易发抖,心慌,头晕,肠胃功能紊乱,头疼等表现,这个多见于比较严重的一些心理神经症,比如说焦虑症,疑病症,或者是抑郁心境等,你目前的情况应该先去医院明确的检查一下具体的神经症类型然后对症的采取药物治疗,或者心理治疗。
抑郁症躯体化症状通常难以自愈,需通过系统干预才能显著缓解。抑郁症躯体化是心理因素转化为身体不适的表现,如头痛、背痛、消化异常等,这些症状与真实身体状况不符且持续存在,若不干预可能导致症状加重或病程延长。抑郁症躯体化的核心机制是脑内神经递质紊乱,如5-羟色胺、去甲肾上腺素水平失衡,导致情绪调节障碍与躯体感知异常。这种病理改变无法通过自我调节完全纠正,需借助药物调节神经递质平衡。例如,选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物可改善神经递质失衡,配合心理治疗重构负面认知模式,才能有效缓解症状