1、养成良好的用餐习惯，细嚼慢咽，避免损伤舌头。
2、尽量避免吃温度过高、刺激性过强、硬度过高的食物，避免造成舌黏膜损伤。
舌头出现溃疡红肿，疼痛，有可能是维生素的缺乏，也有可能是感染的原因，需要及时的进行检查和对症治疗，舌头发生溃疡必须要注意检查是否有严重的疼痛，有没有发烧，等症状的存在，对于舌头的溃疡主要的原因跟免疫力下降，跟吃东西都有关系，注意养成良好的饮食习惯。
舌头烫伤通常需要3-7天完全恢复，具体恢复时间取决于烫伤的严重程度。这是口腔黏膜组织自我修复的正常生理过程，按照损伤深度可分为三个恢复阶段。从病理生理学角度分析，一度烫伤仅损伤表层上皮细胞，约3天即可愈合；二度烫伤累及部分固有层，需要5-7天恢复；三度烫伤极为罕见。烫伤初期会出现局部充血水肿，24小时内达到高峰，随后上皮细胞开始再生。舌背黏膜因其特殊的解剖结构，含有丰富的血管和神经末梢，修复速度较其他部位更快。恢复过程中，味蕾可能暂时性功能减退，但通常不会造成永久性损伤
