1、养成良好的用餐习惯，细嚼慢咽，避免损伤舌头。
2、尽量避免吃温度过高、刺激性过强、硬度过高的食物，避免造成舌黏膜损伤。
舌头出现溃疡红肿，疼痛，有可能是维生素的缺乏，也有可能是感染的原因，需要及时的进行检查和对症治疗，舌头发生溃疡必须要注意检查是否有严重的疼痛，有没有发烧，等症状的存在，对于舌头的溃疡主要的原因跟免疫力下降，跟吃东西都有关系，注意养成良好的饮食习惯。
口腔溃疡通常不可以吃辣，以免刺激患处。口腔溃疡是一种常见的口腔黏膜病变，其形成原因复杂，可能与遗传因素、口腔损伤、免疫系统异常等有关。其主要特征是口腔黏膜表面的小溃疡或糜烂，通常伴随着疼痛、灼热感和不适感。辣味食物中含有辣椒素，是一种辣味成分，其在接触口腔溃疡表面时可能引起更强烈的刺激和疼痛感，加重患者的不适症状。吃辣还可能导致口腔黏膜的进一步损伤和炎症，阻碍溃疡的愈合过程
