预防宫寒主要包括避免寒凉、注意保暖、增强体质等。
1、要注意避免过多接触寒凉，特别是月经期间、产后、哺乳期的女性。如经期女性不要冒雨涉水、坐卧阴冷潮湿之处。
2、平时要注意保暖，尤其注意脚部保暖，春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。
3、平时要加强营养，多进行运动锻炼，增强体质。
中医科 沧州市人民医院
你好，从你的资料上考虑，你的朋友可能是患有宫寒的患者。患有宫寒的患者要注意饮食，避免进食寒凉性食物，例如饮料，雪糕等冷饮。建议多吃温热性食物，宜多吃新鲜的蔬菜，新鲜的水果富含维生素的食物，可以用生姜大枣熬水服用，同时可以多吃一些牛肉羊肉，避免进食油腻性较大的食物和辛辣刺激性的食物，宜清淡饮食，注意休息。
宫寒会影响怀孕，可能导致不孕的情况发生，但是一般经过治疗，还是可以怀孕的，所以如果检查宫寒，需要及时的进行治疗。平时需要做好小腹部的保暖，不要吃太凉或是刺激性的食物。通过判断生活饮食的调理，经过药物的治疗，一般可以正常怀孕。但是如果没有治疗，可能就会导致不孕。
泡脚出汗既是在排湿也是在排寒，但是一定要控制泡脚的时间以及温度。中医认为足底部位有着较多的穴位，可以对应身体的各个脏腑，所以适当的对足底进行按摩，有助于身体健康。而泡脚也有助于加快局部的气血循环，而泡脚出汗可以达到排湿以及排寒的效果，有利于改善寒湿过重的情况。如果经常吃生冷的食物或者长期居住在寒冷潮湿的环境，溶液时身体内存在寒湿之气，导致手脚冰凉、大便溏稀、畏寒等症状。泡脚能够达到活血化瘀的效果，汗液在排出时能够带走身体内的寒气以及湿气
