易文娟 主治医师
皮肤性病科 武汉大学中南医院
要防止脱发和秃顶，最好的方法如下:首先要注意合理饮食，这一点是非常重要的，多吃富含铁元素的食物，比如黄豆，黑豆，蛋类，香蕉，菠菜，马铃薯等。
多吃植物蛋白和新鲜的蔬菜水果，多补充维生素E，维生素C，维生素B。其次，要保证充足的睡眠，适当运动，提高自身免疫力。
再者，要保持乐观的心态，不要压力过大。最后，要尽量避免头发受到环境的伤害，比如受到污浊空气，化学毒素，染发剂等的伤害。
皮肤性病科 暨南大学附属第一医院
像这类建议也不能不去锻炼身体、健身，我们可以适当用生发的药物，比如用米诺地尔。如果严重的比较厉害，可以吃非那雄胺类的药物来对抗这种症状，缓解脱发严重的状态即可。健身脱发最常见的是雄激素源性脱发，在健身的过程当中出现一种加剧，比如身体锻炼时，可能引起雄性激素短暂的上升，而你又恰恰是对雄性激素特别敏感的类型，我们叫雄激素脱发这一类的人群。它是因为机体当中的雄激素在经过头皮时，会被头皮当中的一些酶合成形成二氢睾酮。二氢睾酮可以使粗的毛囊变成细的毛囊，就引起脱发的状态。
每个人的脱发情况不同，所以根治的方法也是不一样的，可以去医院做个比较详细的检查，根据检查后的结果再选择比较安全有效的治疗方法，平时还要注意不要长时间熬夜，不要有太大的压力，多按摩一下头皮，这样对于改善脱发的情况也有很大的帮助，也可以吃一些营养的食物。
防脱发吃什么，这是很多人关心的问题。其实，脱发的原因有很多种，其中包括激素水平变化、营养不良、疾病、压力等因素。而饮食对于预防脱发也起着非常重要的作用。首先，要保证摄入充足的蛋白质。蛋白质是头发的主要组成成分，不足的摄入会导致头发变得干燥、脆弱，容易断裂和脱落。因此，多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉、豆类等，有助于维持头发的健康。其次，要摄入足够的维生素和矿物质。锌、铁、维生素A、维生素C、维生素E等对于头发的生长和保健都起着重要的作用
