日常预防
1.避免长时间低头玩手机、看书等。
2.保持健康的生活方式，进行适当的体育锻炼及颈部功能锻炼。
骨科 马鞍山市人民医院
如果颈椎出现了骨质增生的这种情况，患者会出现头晕的症状，尤其是在转头的时候会更加的明显，这种情况可以通过小针刀或者是手术来解除压迫，也可以使用针灸，按摩，推拿的方法来缓解患者的病情，平时患者要注意休息，不要长时间的低头工作，也不要长时间的玩手机和电脑。
从所描述的这种情况来看，应该是由颈椎骨质增生导致的。应该及时到正规公立三甲医院体检保健科或骨外科就诊，由专科医生针对病因和根据实际病情选择采取抗骨质增生，改善脑部血供等药物，配合针灸、按摩、理疗和牵引以及手术等方法治疗，注意调理和保养，一般效果都比较好。
在女性常见的乳腺疾病里😟，乳腺增生较为普遍，不少患者都在寻求饮食辅助调理的方法。科学合理的饮食，对调节内分泌、缓解乳腺增生引发的不适症状有着积极意义，下面就来详细介绍乳腺增生适合吃的食物：1.蔬果类：优先选择富含维生素的果蔬😃，例如柑橘、猕猴桃、西兰花等。维生素C、维生素E等成分具备抗氧化性💪，能调节内分泌，减轻乳腺组织因氧化应激遭受的损伤，助力维持乳腺细胞正常代谢，缓解增生不适
