失眠症的饮食_医联媒体

概述

失眠吃什么食物能缓解 更多»

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失眠吃黑芝麻、牛奶、蜂蜜、香蕉等食物可以缓解。失眠除了食用上述食物外，也要针对其原因来调理和改善。引起失眠的原因有心理因素、环境因素、疾病因素、药物因素。当情绪紧张、压力大时，会导致失眠。嘈杂和陌生的环境，还有光线的刺激都会影响睡眠。高血压、心脏病、抑郁症、焦虑症都会导致失眠。某些可以引起神经兴奋的药物也会导致失眠。此外，抽烟、喝酒、喝茶和咖啡，也容易引起失眠。睡前不要喝茶和咖啡，也不要抽烟喝酒。

相关解析

: 鹿志霞 副主任医师
妇产科济南市中西医结合医院

孕妇失眠吃什么食物调理

孕妇失眠通常可以在每天晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，能够起到一定的辅助效果，也可以吃些黑芝麻或者是桂圆等食物。孕妇失眠可能是由于身体过度笨重所引起的，还有可能是因为精神过度紧张。可以在每天晚上睡觉之前用热水泡脚，能够缓解紧张的情绪以及缓解身体疲劳，从而促进睡眠。

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: 秦敏主任医师
针灸康复科广东省第二中医院

吃什么食物能改善失眠

有些食物是对睡眠有一定的帮助的，比如苹果、核桃、小米粥，这些会暖胃气，健脾气。中医讲，睡眠不好跟脾胃功能不好有一定的关系。另外还可以喝些牛奶，因为牛奶含有基础的色氨酸，这对睡眠是有比较好的安抚作用的。另外也可以看失眠的人的体质，比如是寒性体质的患者，可以吃羊肉、当归，这些温性的食物可以帮助睡眠；如果是比较燥体质的患者，可以吃润肺的，比如莲子百合煲瘦肉，这些也可以帮助进行睡眠；另外寒性体质的患者可以吃生姜，也可以帮助治疗失眠。

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: 支娜主任医师
神经内科锦州市中心医院

失眠的食疗

失眠危害很多，容易引起神经紊乱，早衰减寿，还容易诱发老年痴呆症。如果长期失眠，人体内的机体细胞在外界环境的影响下非常可能发生癌性突变，从而产生癌变。常规的药物治疗难免有副作用，下面介绍一些能起到助眠作用的食物，失眠患者可以放心食用。

失眠吃什么好

1、葡萄

研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。而且葡萄酿成酒后其褪黑素含量更高，更有助于睡眠，所以睡前可以适量喝点葡萄酒。

2、香蕉

香蕉中富含大量的维生素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的...

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