韧带损伤的保健

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概述

韧带损伤的保健

1、运动前充分活动关节。

2、加强肌肉锻炼，增强肌肉力量，同时注意加强身体的柔韧性和协调性。

3、运动时选择合适的场地及装备。

相关解析

: 王军副主任医师
骨科鞍山市中心医院

膝盖交叉韧带损伤康复

膝盖交叉韧带损伤康复期间是不可以喝酒的。酒中含有大量的酒精等物质，如果喝酒可能会导致疾病再次复发，不利于疾病的后期恢复，甚至会对患者的正常生活造成一定的影响。在平时生活中，除了不可以喝酒之外，也不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果。

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: 万雷主任医师
运动医学科广州中医药大学第三附属医院

骨关节炎韧带损伤做按摩有用吗

骨关节炎的韧带损伤做按摩是有用的，但是要分早期、中期和晚期，不是一概而论的。如果是在韧带损伤的急性期，早期处于水肿期或者肿胀期，是不建议进行按摩的。因为早期韧带本身损伤的过程中进行按摩的刺激，又会加重局部的出血和炎症反应，会出现更严重的肿胀，甚至更明显的剧烈疼痛，还会影响到功能的活动。早期还是强调制动休息，不要做按摩。但是如果到了中期或者是晚期，就是受伤后的2~3周以后，可以进行按摩。因为按摩可以起到疏经通络，甚至还可以促进局部的血液循环，改善局部的筋膜的状态。当然，配合针刺、艾灸以及其他的电疗等治疗方法，还会更进一步地改善局部的血液循环，加快肿胀的消退，来恢复肢体的功能。

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: 石建民 副主任医师
骨科聊城市人民医院

前交叉韧带损伤多久能好

前交叉韧带的损伤恢复需要2~3个月左右。前交叉韧带主要是起到固定膝关节，防止关节前移作用，损伤以后容易引起关节不稳，恢复相对比较慢一些。如果是轻度的前交叉韧带损伤，没有出现明显的断裂，可以采取保守治疗，石膏固定6~8周左右，再配合药物进行辅助性治疗即可。严重的前交叉韧带损伤，关节功能受到影响，需要及时的采取手术进行修复，术后进行外固定，防止引起再次断裂，根据恢复的情况，逐步的进行膝关节的屈伸活动。但是，3个月以内应该避免剧烈运动，防止再次损伤。

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: 王宁副主任医师
骨科肥城矿业中心医院

踝关节韧带损伤怎么护理

所谓的踝关节韧带损伤，主要是指踝关节部位的韧带过度的受力牵拉或者是受到损伤以后，导致了踝关节韧带淤血水肿，甚至出现的撕裂、断裂的情况。所以在病人出现踝关节韧带损伤以后，一定要及时的就诊，检查治疗，根据踝关节韧带损伤的程度，来选择保守或者是手术的治疗。

一、踝关节韧带损伤的原因

1、长时间一个姿势。持久不正确的姿势可能会引起的肌肉韧带的损伤。

2、主要可有运动时落地不稳定，以及动作技术不良等造成踝关节韧带的损伤。

3、运动时带伤病训练，以及准备活动不良时，也可以造成踝关节韧带的伤害。

4、身体素质...

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髌骨韧带损伤怎么办: A：
导致了韧带损伤的这个情况，那么还是要到医院做了相关的检查，排除了一些其他的危险因素，之后，在临床医生的指导下进行一些对症的治疗，这个可能恢复的时间也是比较长的，所以说调整好自己的心态，一定要好好的休息，定期的到医院做一些相关的检查，在日常的饮食当中，还是要做到食物的多样化，多吃有营养的食物，帮助病情的恢复。

: 宋华 副主任医师

棘上韧带炎怎么治疗: 棘上韧带炎是棘上韧带劳损或损伤后出现炎症，多因长期弯腰等不良姿势引发。治疗方法包括一般治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。1、一般治疗：注意休息，避免长时间弯腰、久坐等加重韧带负担的动作。急性发作期可短期卧床。平时保持良好姿势，使用符合人体工学的座椅。可适当热敷疼痛部位，促进血液循环，缓解疼痛。疼痛缓解后可进行温和的腰部伸展运动，增强腰背肌力量，维持脊柱稳定性。2、物理治疗：包括超短波、红外线照射、冲击波治疗等。超短波消炎止痛，红外线改善局部血液循环，冲击波促进组织修复

: 肖丹 主任医师

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