入睡困难
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入睡困难如何调理
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入睡困难可通过以下的方式进行调理:首先,在饮食方面,建议患者可多食用新鲜的蔬菜和水果,适当的服用一些含有脑磷脂的食物,例如核桃、松子、猪脑等,可起到营养脑细胞,改善睡眠的作用。其次,很多患者入睡困难是由于心理压力过大所引起的。所以,患者在日常生活当中,应自我改善情绪,必要的时候可以到心理门诊进行治疗。严重入睡困难的,可服用镇静催眠药物进行治疗。

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石德全 主任医师

神经内科 内蒙古民族大学附属医院

入睡困难的保健

入睡困难是一种睡眠障碍,是指患者很难进入睡眠状态。由于现今社会生活节奏逐渐加快,人们生活压力也在逐渐加大,很多上班族和学生党都会出现入睡困难问题。入睡困难通常会导致睡眠量不足,第二天白天患者精神状况以及体能、脑活动均会受到相应影响。对于入睡困难的保健措施有以下几个方面:

1.每天可以食用一些有助于睡眠的食物如蜂蜜、牛奶、香蕉、莲子等。其中蜂蜜具有益气、补中的功效,是滋补佳品也是优质安眠食物。睡觉前饮一杯蜂蜜水,可以缓解神经衰弱症,有助入睡。牛奶中含有一些色氨酸,色氨酸具有镇静作用。因此睡前喝适量温牛奶能促进睡眠。

2.平时要尽量少食辣椒、红薯,浓茶、...

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袁俊丽 主任医师

神经内科 邯郸市第一医院

儿童入睡困难如何调理

儿童入睡困难在睡觉之前一个小时不要看视频手机等,也不要做太多的运动。因为做太多的运动也会让小孩比较兴奋难以入睡,看视频能让里面的内容给儿童的大脑留下印像,然后就会导致儿童比较兴奋就睡不着。可以在睡前多喝一些牛奶,因为牛奶里有一些微量元素可以致使儿童更快的入眠。也可以吃绿叶蔬菜、水果等因为这些能量都是儿童身体多需要的。

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吃了阿普多久才能入睡

吃了阿普唑仑后通常0.5-1小时能逐渐入睡,药物吸收后血药浓度达峰时间约1-2小时,因此多数人在服药后1小时内会感到困倦,进而进入睡眠状态。但具体起效时间因人而异,受年龄、体重、药物代谢能力及是否空腹服药等因素影响。例如,年轻人代谢较快,可能在服药后30分钟左右起效;老年人或肝功能不全者代谢较慢,起效时间可能延迟至1小时以上。阿普唑仑属于苯二氮䓬类镇静催眠药,除助眠外,还具有抗焦虑、抗惊厥作用。用药时需注意避免饮酒,因酒精会增强药物中枢抑制作用,可能导致呼吸抑制或严重嗜睡

周香雪 副主任医师
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