高血脂
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概述
高血脂的保健

1、控制体重到合适的体质指数（BMI 18.0～23.9kg/m2）。

2、合理膳食，控制总热量，减低脂肪。尤其是胆固醇和饱和脂肪酸的摄入量，少吃肥肉、鱿鱼、蛋黄、奶油、动物内脏；适当增加蛋白质及低动物脂肪食物，如鱼肉、鸡肉、蛋白及豆制品，增加饮食中碳水化合物的比例。

3、适当锻炼，不宜勉强做剧烈活动。

4、生活规律，保持乐观情绪，劳逸结合，保证充足睡眠。

5、戒烟限酒。

6、定期体检，关注血脂水平，积极控制危险因素如血压、血糖等。

相关解析
刘晔 主治医师

内分泌科 枣庄矿业集团中心医院

如何预防高血脂

想要预防高血脂，首先先要在饮食方面不吃油炸的食品，不吃脂肪含量高的食物，不吃动物外皮，这些都是预防高血脂的措施。而且还需要控制体重，适量的做运动来进行预防。因为当出现了超重甚至肥胖的时候，患者容易出现血糖高，血压高，尿酸水平升高。而这些疾病出现的时候，也往往是使患者容易出现高脂血症，因为都属于代谢综合征。所以，需要从这些方面去综合性的预防高脂血症这类疾病，并且高脂血症一旦患病了，一定要积极的治疗。

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黄兆琦 副主任医师

心血管内科 广州医科大学附属第三医院

高血压高血脂体型胖运动注意事项

首先高血压的病人在运动的情况下，有几点要注意：第一个血压控制不好的情况下，不要轻易运动，运动前血压超过180/110毫米汞柱的情况下，是不能够运动的，这时运动风险是很高的；第二个运动开始前血压，超过150/100毫米汞柱是不能够做力量训练的，尤其是推举运动；第三个在运动过程当中，高血压病人血压不能够超过，220/105毫米汞柱，这样运动的风险很大。之前有病人经常跟我说由于肥胖，高血压要到健身房做力量训练，结果一做力量训练脑袋嗡嗡响，因为在运动过程当中血压过高。可以到医院做专业的检查，进行心肺运动试验，在运动过程当中通过专业的仪器，发现整个运动过程当中，什么情况下血压在安全的范围，什么情况下血压...

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孙嘉梅 副主任医师

心血管内科 鹤岗市人民医院

吸烟喝酒和高血脂有关吗？

吸烟喝酒和高血脂有关。血脂检测清单包括四个主要部分，即总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和甘油三酯。高密度脂蛋白对身体有保护作用，而总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白高于正常时对身体有不良影响，吸烟可以减少高密度脂蛋白的数量，对身体有保护作用，同时引起低密度脂蛋白氧化。低密度脂蛋白氧化可使动脉粥样硬化斑块扩大，引起血管内皮的炎症反应，从而促进急性心血管事件的发生和发展。

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A：

有肾病综合征的患者不建议喝酒，因为啤酒或者白酒的嘌呤比较高，如果患者喝酒的话，可能会加重肾脏的负担，不利于病情的恢复，平时要注意多喝一些温开水，饮食方面尽量多吃一些清淡，容易消化的食物，适当的参加户外活动，保证足够的睡眠时间和睡眠质量，不要熬夜。

吴际 副主任医师
喝茶可以降血脂吗？你想知道的都在这

🍵在日常生活中，很多人喜欢通过饮茶来养生，其中一项被广泛讨论的好处便是降血脂。那么，喝茶究竟能否降血脂呢？答案是：喝茶并不能直接降血脂。血脂是指血液中脂类物质的总称，主要包括胆固醇、甘油三酯等。是维持人体正常生理功能的重要物质，但过高或过低的血脂水平都可能对健康造成不利影响。茶叶中富含茶多酚、茶氨酸、维生素等营养成分，这些成分在人体内发挥着多种作用。茶多酚具有抗氧化、抗炎等功效，有助于减少身体氧化应激反应，保护细胞健康🌱。而茶氨酸则有助于放松心情，提高睡眠质量😴

许文伟 副主任医师
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