可通过以下措施减少发病的风险：
1、注意周身安全，避免外伤。
2、避免进行超负荷的膝关节活动。
3、肥胖患者应控制体重，减少体重给膝关节带来的压力。
4、适度运动，避免过度运动损伤膝关节。
5、膝关节发生创伤后积极进行诊治。
膝关节创伤性滑膜炎的患者，可以在医生指导下使用非甾体类止痛药，抗生素药物以及活血化瘀的药物治疗，可以改善血液循环，减轻局部炎症反应，促进病情恢复，患者病情稳定之后可以用物理疗法，以及康复运动治疗等。平时不要重体力劳动，注意伤口卫生，避免感染。
筋膜炎打一针就好了的现象，可能源于局部封闭治疗、内热针治疗或针灸治疗等有效的治疗方法。这些方法通过直接作用于炎症部位，能够迅速缓解疼痛，促进恢复。1.局部封闭治疗：这是筋膜炎常见的治疗方法之一。医生会在患处注射药物，如类固醇和局部麻醉剂。类固醇具有强大的抗炎作用，能够迅速减轻炎症和疼痛；局部麻醉剂则能立即缓解疼痛，使患者在短时间内获得较好的舒适感。2.内热针治疗：内热针技术是一种物理治疗方法，通过在针体内部加热，使针尖到针体均匀发热，并在病灶组织内形成一个热针区域
