1、学会调节情绪，不要经常生气或郁闷不舒，可以多听听舒缓的音乐，放松心情。
2、尽量不要看恐怖电影或参加惊险刺激的活动，如蹦极、密室逃脱、鬼屋等。
3、定期体检，发现原发性疾病应及时治疗。
乳腺癌并非单纯由“生气”或情绪问题引发，但长期负面情绪是重要的风险因素之一，其作用需结合遗传、激素、生活方式等多因素综合判断。乳腺癌的发病机制极为复杂，涉及遗传、激素水平、生活方式及环境等多重因素。遗传方面，若直系亲属（如母亲、姐妹）曾患乳腺癌，发病风险会显著升高；激素水平中，雌激素长期过高（如初潮早、绝经晚、未生育或晚育）会刺激乳腺细胞过度增殖；生活方式里，吸烟、饮酒、高脂饮食、缺乏运动等不良习惯也会增加患病风险
