常见预防方式
注意颈部保暖，避免长时间保持同一个姿势，保持正确的站姿及坐姿等，长时间伏案工作等时可每隔1小时做一会儿轻柔的颈部活动。
保持良好的生活方式，进行适当的体育锻炼及颈部功能锻炼，枕头不可以过高、过硬或过平，减少急性损伤。
生殖泌尿科 随州市中医医院
你好，根据你的病情分析，患有腰间盘突出的患者，大多数是由于长期低头弯腰工作劳累，做引起的腰间盘突出症，建议您平时多注意腰部护理，避免长期班要地图注意劳逸结合，注意腹部保暖，防止着凉，以免加重。腰间盘突出的患者发作时建议您平时卧床休息。避免劳累睡平板床不要睡软床加重腰部疼痛，建议您可以通过针灸理疗，按摩热敷等处理，严重可以通过手术牵引治疗疾病。
骨科 广东省中医院大学城医院
颈椎间盘突出的锻炼方法，很重要的是颈部肌肉的锻炼。而颈部锻炼的方法，目前比较推崇的是米字操的锻炼，关于米字操这种锻炼方法病人在网上可以查到。米字操的锻炼方法主要是颈部各个方向的活动，包括前曲、后伸、左右的旋转、侧弯，这些动作都能达到锻炼的目的。
颈椎间盘突出的患者，主要还是要通过相应的理疗方式的缓解患者的症状，而且理疗也是一种比较好的控制症状的主要法，如果颈椎间盘突出的症状，特别的明显造成神经系统压迫症状，严重的情况下，还可以通过相应的介入的方式的，针对于突出部位进行切除性的治疗的。
大椎一般是指第七颈椎。大椎穴在后颈部，就是低头时脖子后面那块最高的骨头下面。这个穴位很重要，是经脉交汇的地方。而该穴位为手足三阳、督脉之会，而督脉行走于人体的后中线上。按摩或刺激大椎穴，可以帮治疗或预防很多病，比如发烧、疟疾、感冒、癫痫、脊背僵硬、盗汗、落枕等。如果第七颈椎骨头折了或者脱臼了，通常会用外固定的方法治疗。另外，患者如果出现颈椎病的情况，一般建议患者可以在医生指导下通过颈椎牵引的方式进行治疗，缓解不适症状。同时，还可以在医生指导下通过针灸、红外线治疗等方式治疗
