一直体质差可能会影响到日常生活和工作，但是通过一些方法可以逐渐改善体质。以下是一些建议：1.健康饮食：保持均衡的饮食对于改善体质非常重要。建议摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉，少吃加工食品和高糖、高脂肪的食物。2.适量运动：适量的运动可以增强身体的免疫力和耐力，改善体质。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。3.充足睡眠：充足的睡眠对于身体的恢复和健康非常重要

乳房疼痛和硬疙瘩是许多妇女常见的问题，也是让人担心的症状之一。乳房疼痛是一种常见的症状，通常出现在月经周期前后。这种疼痛通常是由于激素水平的变化而引起的，这种情况通常被称为周期性乳房疼痛，是一种生理性的变化，不需要过于担心。此外，乳房疼痛也可能是由于乳腺增生、乳腺炎、乳腺囊肿等乳腺方面的问题引起的。若疼痛持续时间长且频繁，建议及时就医，寻求专业的帮助。而乳房硬疙瘩则可能是由乳腺增生、乳腺囊肿、乳腺纤维瘤等乳腺组织的问题引起的，但也可能是乳腺癌的早期症状之一

手抖，医学上称为震颤，是一种不自主的、有节律的颤动。突然出现手抖一周，且影响到写字，可能是多种原因引起的，以下是一些常见的原因：1.生理性震颤：在某些情况下，如紧张、焦虑、疲劳、过度兴奋、饮酒或咖啡因摄入过多时，可能会出现生理性震颤。这种震颤通常是暂时的，会在诱因去除后消失。2.特发性震颤：这是一种常见的运动障碍性疾病，多在成年后发病，主要表现为手、头部或声音的不自主震颤。特发性震颤的病因尚不明确，可能与遗传因素有关。3.帕金森病：帕金森病是一种常见的神经退行性疾病，主要影响中老年人

有时一紧张手发抖并不一定是心脏病。紧张时手发抖是一种常见的生理反应，通常是由于身体释放肾上腺素和去甲肾上腺素等应激激素引起的。这些激素会导致心跳加快、血压升高、呼吸急促等生理反应，同时也会影响神经系统的功能，导致手部肌肉不自主地收缩和颤抖。除了紧张之外，还有其他一些因素也可能导致手发抖，例如：1.疲劳：长时间的体力或脑力劳动后，手部肌肉可能会疲劳，导致手发抖。2.饥饿或低血糖：当血糖水平过低时，身体会释放肾上腺素等激素来提高血糖水平，这也可能导致手发抖