睡眠障碍的保健

概述

睡眠障碍的保健

日常生活中应养成良好的睡眠习惯，睡觉前尽量不看电视或手机，也不要喝咖啡、浓茶等饮料，以免使自己过度兴奋，出现失眠的症状。

相关解析

: 刘红梅 副主任医师
神经内科沧州市中心医院

睡眠障碍如何调理

睡眠障碍可通过以下的方式进行调理：第一，在日常生活当中应早睡早起，可以进行体育活动，对改善睡眠障碍有很好的作用，同时在饮食上应多吃新鲜的蔬菜和水果，适当食用优质蛋白。第二，在睡觉前不要做和睡眠无关的事情，例如在睡觉前饮用导致神经兴奋的咖啡和茶类，会导致入睡困难；在入睡前也不要频繁玩手机，会导致神经兴奋。

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: 石德全 主任医师
神经内科内蒙古民族大学附属医院

睡眠障碍的保健护理

失眠是一件非常痛苦是事情，患有睡眠障碍的人每天都要饱受这样的痛苦，长期睡眠不足对身体的伤害非常大，不仅会导致头痛，记忆力变差，免疫力下降，情绪起伏大，还会导致疾病的恶化，因此保证患者的充分睡眠应引起一定重视，下面是一些睡眠障碍的保健护理的小方法。

1、找出根源。导致睡眠障碍的原因很多，每个患者的原因都不一定相同，所以要找出原因，才可以对症下药，如是精神病人，应去精神科治疗，以尽快控制精神症状。由于环境改变导致睡眠障碍可以适当服用安眠药，但是不能长期用，其次是心理压力、情绪不稳导致的，应采用松弛疗法，以摆脱困境，消除紧张、焦虑情绪，恢复正常睡眠。

2、...

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: 曾亮主治医师
心身疾病科广东省中医院大学城医院

儿童睡眠障碍如何调理

儿童睡眠的这种调理，一般我们会更加推荐一种中医药的调理方案。但很多时候这种调理，他就最好是来医院。医生看着孩子的这种体质，那我们可能就会给他一些针对性的调理。比如有些孩子实际上是很多时候他这种睡眠不好是因为饮食过多，我们叫做脾胃积热的一种表现，这时候我们可能就要饮食方面进行调理。那很多时候有些孩子实际上是有一些肝气郁结的表现，他可能情绪方面有些问题，那很多时候他这种调善情致是非常重要的。另外一个我们说儿童睡眠障碍实际上很多时候我们强调一个作息规律，就是家庭要有一个规律的作息。因为现在很多时候很多年轻的父母，他们喜欢熬夜，或者看手机、看电视，但是他们又要强调孩子去早睡。但实际上从某种角度，孩子就...

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: 石德全 主任医师
神经内科内蒙古民族大学附属医院

脂肪肝，睡眠障碍，怎么调理

患有脂肪肝同时出现失眠，需要进行饮食的控制，同时可以采取药物的调理，对于脂肪肝的患者可以通过不吃高脂肪食物进行改善，同时也需要注意休息，避免心情过度紧张，对于脂肪肝可以选择降血脂的药物，同时睡眠障碍可以口服中成药，也可以选择物理疗法辅助治疗。

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新生婴儿睡眠障碍怎么办呢？: A：
如果孩子不哭不闹，体温正常就没事。新生儿睡眠中惊吓属于正常现象。有可能是缺少维生素D或者是吃奶不合适导致的，给宝宝补充维生素D，多晒太阳，每天两个小时左右，要直接晒到皮肤，注意体重增加的速度，喂奶应该间隔两个小时。平时睡觉尽量少拍他，减少干扰。

: 袁俊丽 主任医师

红茶VS绿茶，哪个更影响睡眠？: 夜幕低垂，万籁俱寂，你是否也曾因一杯茶而辗转反侧？红茶与绿茶，这两种常见的茶饮品，究竟哪个更会影响你的睡眠质量呢？🤔从中药材的角度来看，红茶与绿茶都含有咖啡因、茶碱等成分，这些成分能够刺激中枢神经系统，提神醒脑。🍵然而，红茶中的咖啡因含量相对较高，且其性质偏温，过量饮用可能会导致内热上升，影响心神的安宁。🔥相比之下，绿茶虽然也含有咖啡因，但其性质偏寒，适量饮用有助于清热解毒，对失眠影响较小。然而，对于脾胃虚寒的人来说，绿茶可能会加重体内的寒气，影响脾胃的运化功能，进而影响睡眠

: 汪园园 副主任医师

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