王军 副主任医师
骨科 鞍山市中心医院
肩关节损伤可以多做一些手指或肘关节屈伸的锻炼，后期可以进行肩关节屈曲以及伸展等锻炼，有助于促进损伤的组织尽快的恢复。在做康复训练期间，一定不要做剧烈的运动，否则会使病情加重。平时在饮食上多吃一些含蛋白质以及含维生素的食物，可以提高自身的免疫力以及抵抗力。
骨关节外科与运动医学中心 暨南大学附属第一医院
肩关节损伤，其实它有好几种类型，损伤之后能不能运动，还是要具体的情况具体的看。如果比较轻微的，受伤之后疼痛不是太厉害，活动范围没有太过明显的受限，一般的经过两三周的休息，用一些药物这样处理的，可能它影响不大，那我们可以逐渐的恢复一些运动。当然，刚开始这种力量和活动的范围不要太强，如果是损伤比较严重，可能经过几周的休息，还没有好，可能肩膀一发力就疼得比较厉害，活动范围可能有受限。这种情况可能肩关节里面有一些结构，结构发生了损伤，这种情况是不适合马上就要恢复运动的，尽量的，还是要尽快到医院去请医生就诊，必要时做一些影像学的检查，明确诊断。
肩关节损伤多数考虑可能是因为平时经常打篮球或者打其他网球用力的时候不但造成的，也不排除有其他一些跌倒外伤的可能性。具体需要到医院检查一下，并且可以适当外用活血止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，最近这段时间要多注意休息，暂时避免过度的活动，而且也可以选择在家里用热水袋热敷。
对于颞下颌关节紊乱症患者来说，症状较轻、处于疾病早期且能及时去除诱发因素的患者，有较大概率自愈；而症状严重、病程较长或存在结构器质性改变的患者，通常需要通过医疗干预才能缓解症状，自愈难度较大。对于症状较轻的患者，如只是偶尔出现关节弹响，疼痛轻微，且发病原因是近期精神紧张、咀嚼过硬食物等短暂因素，在调整生活习惯后，有可能实现自愈。例如，避免过度咀嚼硬物、放松心情、纠正偏侧咀嚼习惯等，给关节足够的休息和恢复时间，关节功能可能逐渐恢复正常
