张惠杰 主任医师
擅长: 糖尿病、内分泌性高血压、肾上腺疾病、垂体性腺相关疾病、糖尿病慢性并发症、肥胖脂肪...

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🤕肩颈像灌了铅一样沉重酸痛,想靠运动缓解却又怕越练越伤?最近超火的平板支撑,到底是拯救肩颈的“神器”,还是加重疼痛的“雷区”?答案颠覆认知!肩颈痛不建议盲目做平板支撑。🔸加重颈椎压力:标准平板支撑要求保持身体直线,但若肩颈力量不足或核心控制力差,容易不自觉塌腰、仰头,导致颈椎过度前凸,进一步压迫神经,加重疼痛。🔸肌肉代偿风险高:肩颈本就处于劳损状态,强行支撑时,紧张的斜方肌、肩胛提肌会过度发力代偿,不仅无法放松,反而加剧肌肉痉挛,引发头晕、手臂发麻等症状