胸锁关节脱位
胸锁关节脱位的保健

本病多受外力影响导致,可通过以下措施预防:

1、适当的体力活动可提高肌力和协调性,减少因跌跤导致脱位的风险。

2、避免肩部突然用力向后伸展。

3、参加体育活动,特别是对抗性强的活动时,应佩戴好防护措施。

4、注意补充钙剂及维生素D。

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膝关节扭伤如何处理?一篇教会你

💔膝关节扭伤是常见的运动伤害,总是让人们在不经意间遭受痛苦。我深知这种伤害不仅带来身体上的疼痛,还可能影响日常生活和工作。如果正好你遇到这类问题,不妨按照下列我给出的方法进行处理。🔔立即休息:当膝关节发生扭伤时,首先要做的就是立即停止活动,让受伤的膝关节得到充分休息。可以使用拐杖、轮椅等辅助工具,避免受伤的膝关节负重。这是防止进一步损伤的关键,它能有效减轻疼痛、肿胀和出血。🔔冰敷与加压包扎:在扭伤后的24-48小时内,应进行冰敷处理

何河北 副主任医师
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