以下措施可以降低本病的发生风险：
1、避免剧烈运动，腰部过于疲劳，可适当配戴腰围。
2、养成健康的生活习惯，均衡饮食，规律锻炼，增强体质。
骨科 马鞍山市人民医院
腰椎峡部裂手术后遗症一般表现为腰部的感染、形成术后疤痕、植骨间隙的不融合，有可能形成椎间盘突出。是否出现后遗症和个人体质与术后护理方式有关，并不是所有人都会出现后遗症。在术后一定要注意伤口的护理，定期到医院进行复查，发现并发症后及时治疗。饮食上尽量清淡，禁止吃辛辣刺激的食物。
你应该是记错自己的症状了，因为第五腰椎的峡部裂是不会引起脖子疼的，因为脖子属于颈椎，而第五腰椎的峡部裂属于腰痛的表现，建议患者做物理治疗，在医生的指导下做针灸，中药封包，中药涂擦来缓解症状，只要症状缓解了就可以了，这叫做临床治愈。
高血压患者起床三部曲是指患有高血压的人在早晨起床后应该采取的三个步骤，可以帮助有效地控制血压。这三部曲包括：1.平缓起床：患有高血压的人在起床后应该避免突然从床上直接站起来，而是应该先坐起来，然后慢慢站起来。这样可以避免突然的血压波动，减少头晕、眩晕或者晕厥的风险。2.轻柔运动：早晨起床后可以进行一些轻柔的运动，比如慢跑、快走、打太极拳等。这些运动可以帮助患者放松身体，促进血液循环，从而有助于降低血压，减少心脏负担
