以下措施可以降低本病的发生风险：
1、腰部急性扭伤时需及时就医治疗。
2、注意日常保护，学习正确的姿势，可佩戴围腰。
3、养成健康的生活习惯，均衡饮食，规律锻炼，增强体质。
腰酸腰痛而且不能弯腰确实考虑是局部的一些第三腰椎横突综合征压迫到周围的软组织导致的，可能是最近干活劳累以后形成，治疗上可以选择服用一些活血通络止痛的药物，具体用药请遵医嘱，也可以配合做一下针灸或者推拿等物理治疗，同时要多注意休息。
高血压患者起床三部曲是指患有高血压的人在早晨起床后应该采取的三个步骤，可以帮助有效地控制血压。这三部曲包括：1.平缓起床：患有高血压的人在起床后应该避免突然从床上直接站起来，而是应该先坐起来，然后慢慢站起来。这样可以避免突然的血压波动，减少头晕、眩晕或者晕厥的风险。2.轻柔运动：早晨起床后可以进行一些轻柔的运动，比如慢跑、快走、打太极拳等。这些运动可以帮助患者放松身体，促进血液循环，从而有助于降低血压，减少心脏负担
