踝关节后方撞击综合征是指各种原因导致的反复或者急性的距骨与其周围组织在跟骨及胫骨后方之间受到挤压、撞击等刺激引起骨性或软组织病变，包括骨性撞击和软组织撞击，产生后踝疼痛的症状。查体可发现后踝肿胀、跖屈受限、跟腱内外侧压痛、被动跖屈痛、内外侧距胫关节隙压痛。该病变常见于芭蕾舞蹈演员、排球运动员等
李劼若 主任医师
擅长： 各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
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关节痛选错方式伤关节，正确运动反而能护关节👇1️⃣运动的作用积极意义：增强肌肉力量、改善关节灵活性、促进软骨营养代谢。2️⃣推荐的三大运动类型低冲击有氧运动：游泳、骑自行车，避免跑步、跳绳等跳跃动作。关节活动度训练：坐位伸膝、屈膝练习，预防关节僵硬。配合热敷效果更佳。肌力强化训练：弹力带抗阻练习、靠墙静蹲，增强关节稳定性。3️⃣运动强度控制要点疼痛阈值：运动中关节疼痛≤3分，超过需立即停止。时间控制：每次30-45分钟，分2-3次完成，避免单次过度疲劳
