踝关节软骨损伤
踝关节软骨损伤的保健

本病可通过以下几点来降低发病风险:

1、相关职业者应在专业的教练或者训练队的带领下进行训练,因人而异制定合适的训练计划,避免踝关节损伤。

2、运动前充分热身,同时选择合适的运动鞋,必要时可佩带护具。

3、日常生活和运动中要避免太剧烈及难度过大的动作,锻炼强度要适中,不要盲目增加训练强度。

4、把握好适当的运动时间,勿在机体过于疲劳的情况下继续运动。

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吃氨糖软骨素还用吃钙片吗

服用氨糖软骨素后是否需要额外补充钙片,需根据个体情况而定。若日常饮食钙摄入充足且无骨质疏松风险,通常无需额外补钙;若存在钙摄入不足或骨质疏松问题,则建议在医生指导下联合补充钙片。氨糖软骨素主要作用于关节软骨修复,而钙片则针对骨骼健康,二者作用机制不同,可协同维护骨骼关节整体健康,但并非必须同时服用。氨糖软骨素的核心成分氨基葡萄糖和硫酸软骨素可促进软骨细胞代谢,缓解关节磨损,但对骨密度无直接影响。钙片则通过补充钙质增强骨骼强度,预防骨质疏松

陈镇秋 主任医师
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