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强迫症一般会有反复的持续的强迫观念或者持续反复动作出现,这种状况不是患者本人出自内心愿意去做的。明明知道不合理,但是无法让自己摆脱这种行为的发生,与本人的风格是格格不入的。建议保持愉快的心情,可以通过转移注意力的办法得到改善,也可以到心理咨询机构进行咨询。
压力性尿失禁(打喷嚏/大笑/运动时漏尿)主要因盆底肌松弛导致,通过科学训练可显著改善:1.凯格尔运动(核心方案)👉准确找到盆底肌(排尿时中断尿流的肌肉)👉每天3组,每组收缩10秒+放松10秒,重复10次👉坚持6-8周见效,需终身维持训练2.生活方式调整•控制BMI<25(每减重5kg