王军 副主任医师
骨科 鞍山市中心医院
颈椎增生锻炼方法需要多做一些回头望月方式来锻炼，也可以通过后退走路方式改善。必要情况下还可以选择前伸探海方式来改善。颈椎增生通过锻炼方式能避免病情加重，可以帮助颈椎疼痛症状得到好转。如果症状比较严重时，需要采取颈椎牵引或者是手术方式来治疗。
骨科 聊城市人民医院
颈椎增生主要是以保守治疗为主。由于颈椎的骨质增生与生理性的退行性变有关，随着年龄的增长，骨头会发生老化，周围的韧带和肌肉韧性下降，颈椎的生理曲度发生改变。轻度的颈椎骨质增生要避免长时间低头，做颈部的保健操，适当进行按摩、热敷和理疗，以缓解肌肉痉挛，减轻局部的疼痛症状；也可以口服止痛和抗骨质增生的药物，大部分症状是可以改善和缓解。如果颈椎骨质增生压迫脊髓，导致脊髓型颈椎病，需要及时的采取手术治疗，防止出现严重的后遗症。
睡觉的时候出现了手指发麻的症状，要注意观察有没有患上颈椎病，可以去医院做个颈部ct检查来进行确诊，如果压迫到了神经的话，就会容易产生麻木的表现，可以采用牵引的方法来进行治疗，同时还要注意观察有和睡觉的姿势有没有关系，如果压迫到了的话，就会容易产生血液循环障碍。
在女性常见的乳腺疾病里😟，乳腺增生较为普遍，不少患者都在寻求饮食辅助调理的方法。科学合理的饮食，对调节内分泌、缓解乳腺增生引发的不适症状有着积极意义，下面就来详细介绍乳腺增生适合吃的食物：1.蔬果类：优先选择富含维生素的果蔬😃，例如柑橘、猕猴桃、西兰花等。维生素C、维生素E等成分具备抗氧化性💪，能调节内分泌，减轻乳腺组织因氧化应激遭受的损伤，助力维持乳腺细胞正常代谢，缓解增生不适
