1、注意自我保护，避免外伤，运动前应做好充分的准备活动。
2、妊娠期女性坚持孕检，产后注意恢复。
骨科 马鞍山市人民医院
产后耻骨联合分离一个月左右能好。因为每个人的体质有所不同，所以恢复的情况也不一样，恢复慢的可能需要三个月左右，随着胎儿月份的增大会进到骨盆，就会引起耻骨联合分离。在产后24小时就可以下地活动，对耻骨联合有帮助，多吃一些含有丰富蛋白质的食物。
妇产科 四川省妇幼保健院
产后耻骨联合分离多久可以好，需要根据分离的程度来决定，有的人耻骨联合分离比较轻，产后42天左右就可以恢复，但是有的人耻骨联合分离比较严重，比如出现了耻骨的疼痛。这种情况下恢复的时间就要晚一些，平常可以通过一些仪器的治疗，比如用耻骨带固定耻骨，这样对恢复是有帮助的，平常还是需要适当的活动，并且加强营养，如果耻骨联合的疼痛比较严重，影响睡眠，就可以通过止痛的治疗。
产后持股联合分离是很常见的，但是如果分离过于严重，就是需要做好产后康复工作，不然对于以后正常的生活，尤其是性生活和生育能力都会造成巨大影响。最好找专业的机构进行，调理康复恢复。3个月内不要有性生活避免因是影响到身体恢复。顺产对孩子发育较好，但是也的确容易遗留一些问题。
耻骨联合处，明确位于骨盆前侧正中，是连接左右两块耻骨的重要结构。了解耻骨联合的位置，对于认识人体解剖结构、预防相关疾病具有重要意义。耻骨联合具体位于下腹部与两腿之间的交界处，腹部最低部分的中间，恰好在外生殖器的上方。在男性身上，耻骨联合通常隐藏在阴毛覆盖的区域之内，位于阴茎的下方；而在女性身上，则位于阴毛覆盖区的上方，阴道口的上方。耻骨联合由左右两块耻骨的联合面通过纤维软骨紧密相连，这一特殊结构在维持骨盆稳定性方面发挥着至关重要的作用。耻骨联合不仅仅是一个解剖标志，它还与多种生理功能息息相关
