刘敏 副主任医师
皮肤性病科 锦州市中心医院
一般出现甲营养不良的话，就要会出现指甲有凹陷，还会出现指甲苍白，通常这个有可能还会出现一些全身症状，有可能会出现脸色苍白，疲惫乏力，有可能还会出现气血不足，容易出现免疫力下降等问题的，可以到医院抽血检查一下情况，平常饮食要注意营养，多吃一些蛋白丰富的食物，多吃蔬菜水果。
怀孕期间如果出现营养不良的话，建议多吃一些瘦肉牛奶蛋类以及豆制品之类的食物补充营养，多吃新鲜的水果蔬可以补充维生素，适当的参加户外活动多晒晒太阳，促进钙的吸收，可以增强身体免疫力，保证足够的睡眠时间和睡眠质量，不要熬夜，必要时补充一些微量元素或者钙剂。
运动员要想在赛场上取得佳绩，合理膳食是不可或缺的基石。那么，他们的膳食中究竟包含了哪些关键营养素呢？让我们一探究竟！🤣首先，优质蛋白质是运动员膳食的重要组成部分。它不仅是细胞代谢和再生的关键，还能维持机体能量，预防疾病。🥚🥩鱼肉、瘦肉、牛肉以及蛋白粉等富含优质蛋白质的食物，都是运动员的理想选择。其次，碳水化合物作为运动员的主要能量来源，同样不可忽视。🍚🌾米饭、燕麦片、面包等富含碳水化合物的食物，能够为运动员提供持久的能量支持，确保他们在训练和比赛中表现出色
