顽固性失眠是可防可控的，如保持良好的心情，学会正确面对生活中的压力，养成良好的生活习惯等，具体如下：
1、学会舒缓压力，放松心情。
2、养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，经常运动，少喝咖啡、茶或者红牛等功能饮料。
3、积极治疗原发疾病，如抑郁症或身体其他疾病等。
针灸康复科 广东省第二中医院
顽固性失眠重点介绍中医调理，中医来说有很多方法，首先判断是虚还是实，是心脾两虚、肝肾不足、心肾不交，还是脾胃湿热、肝气郁结、气滞血瘀，实则泻之虚则补之。中药就是养心安神、补益气血，要不就是疏肝理气，要不就是清热祛湿。针灸可以扎头皮针、浮针，还有些厥阴经、心包经、肾经、心经这些穴位，都对顽固性失眠的治疗有非常好的方法。另外还可以进行中药热水泡脚，可以用生姜，温热性的，比如敷完中药以后，在晚上睡觉前用中药渣或者热水泡脚20分钟，对睡眠的帮助也是有很好的作用。
燕窝果性质偏凉，属于凉性水果，但具体寒性程度因人而异，体质偏热者适量食用可清热降火，体质偏寒或脾胃虚弱者过量食用可能引发不适。燕窝果的凉性特质源于其性味归经属性。中医认为，燕窝果性味甘、酸，归肺、胃、大肠经，具有清热降火、润肺止咳、生津止渴的功效。其凉性可中和体内热邪，缓解热病口渴、烦躁等症状，适合体质偏热或夏季食用。然而，凉性食物易伤阳气，若体质偏寒（如手脚冰凉、畏寒怕冷）或脾胃虚弱（如易腹泻、腹胀）者过量食用，可能加重体内寒气，导致胃痛、胃胀、腹泻等不良反应
