周和成 副主任医师
普通外科 鹰潭市人民医院
患者在运动完以后出现有浑身酸痛的情况，是属于患者本身平时长期没有运动，所以在刚开始进行运动的时候，会出现身体不适，是由于身体运动过后，产生的乳酸分泌过多所造成的浑身酸痛的情况。可以通过用按摩的方式或者是排乳酸的方法来进行缓解，建议患者要多注意运动的量，以及可以在运动之前做一些热身运动，或者是可以在运动完以后，通过泡热水澡或者是拍打的方式来帮助促进血液循环，可以改善肌肉酸疼的情况。患者在平时运动的过程当中也可以通过饮食调理，比如说多吃一些蔬菜水果，运动的过程当中也要避免做一些剧烈的运动。
👧女孩初潮，标志着青春期的正式到来，也是身体发育的重要阶段。在这个阶段，许多女孩都希望自己能再长高一些，那么，饮食就成了关键的一环。那么，初潮后的女孩们，该吃些什么来促进身高增长呢？🥗首先，我们要知道，身高增长离不开充足的营养支持。💪1.优质蛋白质：这可是身体生长和修复的重要基石哦！瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆类等，都是优质蛋白质的好来源。它们不仅有助于骨骼、肌肉等组织的生长，还能提高身体的免疫力
