避免摄取过多高脂肪，高热量的食物，增强运动量，青春期正处于人体身长发育的阶段，需要补充大量的营养物质，但如果不注意也会导致肥胖，在生活中尽量多吃低脂肪，低热量的食物，多吃粗粮代替主食，平时多增加运动量，可以进行跳绳，跑步，自行车，打羽毛球等活动。

在青春期肥胖的原因是比较多的，首先要考虑在身上发育的过程当中，需要大量的食物营养来补充身体所需要的各种营养成分，所以说有些孩子可能吃的比较多，这就造成了营养有过剩的情况，或者是因为学习压力比较大，做的比较多，运动比较少，也会导致有局部肥胖的情况，所以说养成规律的生活饮食方式。

减肥方法有很多，比如原地摆臂高抬腿，还可以做平板支撑，可以达到减肚子的效果，每天坚持有氧运动一小时以上可以达到减肥的效果，比如慢跑，原地深蹲，骑自行车，跳绳等等，都可以达到健身减肥的功效，运动减肥期间饮食一定也要注意，尽量以清淡为主，减肥期间一定要多喝水。