到了青春期由于身体发育加快，营养需求量会增加，若是没有控制饮食而且长期缺乏运动的话，就会引起身体肥胖，从而导致青春期肥胖。青春期肥胖最关键的是要调整好饮食，要保证饮食有规律，吃饭要细嚼慢咽，要保持低脂低热量的饮食。
1、一日三餐定时定量。要保证一日三餐有规律，不能暴饮暴食，不能过度节食。因为在青春期处于发育期间，必须有足够的营养摄入，若是节食减肥的话会阻碍身体发育，甚至会影响到身高以及第二性征。
2、吃饭时要细嚼慢咽。减慢吃饭的速度，每口饭至少要咀嚼20下。狼吞虎咽容易摄入更多的热量。吃饭时要专心致志，不能一边看电视一边吃饭，否则会不知不觉吃得更多。...
避免摄取过多高脂肪，高热量的食物，增强运动量，青春期正处于人体身长发育的阶段，需要补充大量的营养物质，但如果不注意也会导致肥胖，在生活中尽量多吃低脂肪，低热量的食物，多吃粗粮代替主食，平时多增加运动量，可以进行跳绳，跑步，自行车，打羽毛球等活动。
咳嗽进入排痰期，通常意味着病情正在逐渐好转。这是身体通过咳嗽这一自我清洁机制，将呼吸道内的痰液排出体外，从而促进炎症消退的过程。首先要明确，排痰是身体对抗感染的重要防御反应。在呼吸道感染或炎症初期，痰液往往较为黏稠，难以咳出，这时患者可能会感到胸闷、呼吸不畅。然而，随着病情的逐渐发展，痰液开始变得稀薄，咳嗽力度也随之增强，这便进入了排痰期。在这一时期，痰液的顺利排出有助于减少呼吸道内的病原体和炎症产物，有效减轻呼吸道负担，为病情的恢复创造有利条件。排痰期的护理显得尤为关键
