缺锌的饮食_医联媒体

概述

怀孕缺锌吃什么水果 更多»

怀孕缺锌可以多吃一些富含锌的水果，比如苹果和香蕉以及草莓，苹果的锌元素是比较高的，并且还含有丰富的维生素，能够补充身体所需要的营养成分。在怀孕期间要养成良好的生活习惯和饮食习惯，注意多休息，避免过度劳累，保证有足够的睡眠时间，同时还要定期的到医院做产检工作。

相关解析

: 董显燕 主任医师
儿科赣州市人民医院

婴儿缺锌吃什么食物

婴儿有缺锌的现象，平时饮食上可以吃些含锌丰富的水果，比如苹果、柚子、李子、橘子、鲜橙、西瓜等。此外，也可以吃些含锌丰富的蔬菜，比如黄瓜、茄子、白萝卜、土豆等。还可以吃肉类食物，比如牛肉、羊肉、海鲜等。这些食物当中都含有丰富的锌元素，婴儿出现缺锌的现象时，将以上这些食物制作成辅食给孩子吃，补充孩子所需的锌元素，促进孩子的健康成长。如果通过食补的方法恢复的比较缓慢，要吃些补锌的药物改善缺锌表现。

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: 张桂芬 主治医师
儿科济南市中西医结合医院

缺锌吃哪些食物

锌元素是人体必需的微量元素，是婴儿生长发育的关键物质，既能促进生长因子的产生，又能促进婴儿智力发育。当人体长期缺锌，会对健康构成威胁。例如，常见的头发发黄稀少、皮肤白斑等，都与缺锌有关。

缺锌吃哪些食物

1、牛肉：每3盎司红烧牛肉含有7毫克锌。牛肉还富含蛋白质和益神经健康维生素B12。但过多的红肉会增加患糖尿病，心脏病等疾病的风险，每周可以吃一次。

2、胡萝卜：胡萝卜也是很好的锌补充剂。但胡萝卜最好多加点油炒，或加入炖肉汤中，使胡萝卜素和维生素A能有效溶解，人体能更好地吸收营养，同时补充锌，还能有效预防维...

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