腰肌劳损
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概述
腰肌劳损的保健

1、科学锻炼。

2、防止寒冷潮湿。

3、劳逸结合。

4、纠正不良姿势。

5、控制体重。

6、积极治疗腰部损伤或疾病。

7、节制性生活。

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牛玥 副主任医师

神经内科 吉林省人民医院

腰肌劳损如何保养

腰肌劳损的保养方式首先要注意休息，停止腰部从事某些频繁的活动，也不要长期的从事腰部的重体力活动。然后可以用暖水袋进行热敷，这种情况有助于增加局部的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收减轻疼痛感。如果情况严重可以服用一些药物治疗，如口服消炎止痛药物。如果症状持续不缓解，需要到骨科门诊就诊，完善相关检查后进一步明确诊断。

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石德全 主任医师

神经内科 内蒙古民族大学附属医院

女生腰肌劳损注意事项有哪些

女生腰肌劳损应注意在日常生活中不要长期做弯腰活动，腰肌劳损易发生肌肉疲劳，所以如果长期的弯腰或者腰部背负重物，都在无形中增加了腰椎的负担，容易加重病情。另外，女生出现腰肌劳损之后应注意腰部保暖，特别是在寒冷季节，避免受到冷风刺激。在工作中坐姿也要正确，尽量坐直，而且要少坐，每隔半个小时或四十分钟起来活动一下，适当的运动也可以缓解腰肌劳损的症状。

女生腰肌劳损会有哪些症状表现

1、腰部比较乏力，经常说腰痛，会有扭伤的感觉，如果是经期过多的劳动时，腰痛的症状也会更加明显，在做临床检查时，腰部肌肉比较松软，没有明显的压痛症...

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程志安 主任医师

骨科 广东省中医院二沙岛分院

腰肌劳损能做仰卧起坐的运动吗

仰卧起坐主要是锻炼腹肌，对腰肌劳损帮助不大。但并不能说明，患有腰肌劳损不能做仰卧起坐。腰部的平稳，主要是靠腰背部的肌肉。当然，腹肌力量健康，也会增加腰部肌肉的力量。因为人是整体，没有单纯锻炼腰肌的。当人在做仰卧起坐，牵拉腹肌的同时，腰背部的肌肉也在做相对的舒展和牵拉的运动。若是针对常规腰肌劳损的背部锻炼，可以做飞燕式、背飞式的功能锻炼，也可以单腿侧屈、屈膝侧屈，这些都可以加强腰部以及臀部的肌肉。双腿屈曲做背身牵拉肌肉，还能舒缓腰部的疲劳。

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腰肌劳损能治好吗
王海彬 主任医师
长期腰肌劳损会怎么样
任赫 副主任医师
腰肌劳损一年多做过中医理疗老不好怎么回事
A：

腰肌劳损一年多做过中医理疗了不好，这种主要考虑是因为平时没有注意保养好，尤其是经常久坐或者弯腰干活劳累以后造成的，这种可以选择服用一些舒筋活络的药物，具体用药请遵医嘱。而且自己要避免长时间保持同一个姿势，也可以选择适当锻炼身体。同时在家可以适当热敷。

袁俊丽 主任医师
怎么判断腰肌劳损？相关判断小窍门这里有

身体发出的信号可不能小觑，腰部的不适更是健康问题的红灯！当你频繁遭遇腰部疼痛、酸胀的困扰时，腰肌劳损或许正是幕后黑手🔍。这是一种常见的腰部疾病，但你知道如何判断自己是否中招了吗？判断腰肌劳损，得从患者病史、临床症状，再加上辅助检查这三方面综合考量🔍。📜患者病史：看看有没有长期弯腰劳作、久坐久站、或是反复腰部扭伤的经历。这些不良习惯会让腰肌长时间处于紧绷状态，久了就容易受伤，产生微小撕裂和炎症，久而久之，腰肌劳损就找上门了🚪

程志安 主任医师
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