1、保持良好的心态，合理释放压力，睡觉前不要看恐怖影片或有太大的精神波动。
2、养好良好的作息习惯，营造良好的睡眠环境，保证睡眠充足。
3、避免过度劳累，避免饮酒等。
酒后出现梦游症，一般是由于酒精刺激脑部神经，导致大脑过度兴奋引起的，也有可能是因为精神压力过大，过度紧张的原因，喝酒后出现梦游的危险性是比较大的，平时尽量少饮酒，喝酒后可以及时喝一些蜂蜜水，或者吃一些维生素含量丰富的水果，能够起到解酒的效果。
梦游是一种常见的睡眠障碍，通常发生在深度睡眠阶段。梦游者的饮食需求与普通人相似，但由于梦游可能会影响睡眠质量和身体健康，因此需要注意以下几点：1.避免刺激性食物：咖啡因、尼古丁和酒精等刺激性食物和饮料可能会干扰睡眠，增加梦游的风险。因此，建议梦游者避免在睡前饮用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，以及吸烟和饮酒。2.适量摄入碳水化合物：碳水化合物是身体能量的主要来源，但摄入过多可能会导致血糖波动，影响睡眠质量。建议梦游者适量摄入碳水化合物，如全麦面包、米饭、水果等
