1、保持良好的心态，合理释放压力，睡觉前不要看恐怖影片或有太大的精神波动。
2、养好良好的作息习惯，营造良好的睡眠环境，保证睡眠充足。
3、避免过度劳累，避免饮酒等。
酒后出现梦游症，一般是由于酒精刺激脑部神经，导致大脑过度兴奋引起的，也有可能是因为精神压力过大，过度紧张的原因，喝酒后出现梦游的危险性是比较大的，平时尽量少饮酒，喝酒后可以及时喝一些蜂蜜水，或者吃一些维生素含量丰富的水果，能够起到解酒的效果。
睡梦中突然起身？揭开梦游的深夜剧场之谜🌙梦游，医学上称为睡行症，是一种发生在深睡眠阶段的睡眠障碍。它并非在做梦，而是大脑在深度休息时，管理运动的区域被不适当地激活，而意识与判断区域仍处于休眠状态，导致人能在无意识下完成一些复杂动作。造成这种现象的原因多样。遗传因素是明确的背景之一，有家族史的人更常见。儿童与青少年因神经系统发育尚未完全成熟，发生率远高于成人。某些诱因会显著增加发作几率，例如长期睡眠不足、睡眠作息极度紊乱、高强度的精神压力或焦虑情绪。发热、生病等身体不适状态也可能成为触发点
