1、提高训练水平，改善机体对肌肉的控制能力。
2、充分的准备活动，对肌肉进行拉伸，提高其柔韧性。
3、运动中合理补充水分和电解质，有利于肌肉兴奋性维持在合理水平。
4、训练后的整理活动对肌肉进行充分放松，将有利于疲劳消除和减少肌肉痉挛发生的机率。
5、避免接触流浪猫、狗，防止被咬伤；自养的宠物一定要定期注射疫苗。
6、被金属利器（尤其是上锈的铁钉等）扎伤后，一定要及时注射破伤风疫苗。
神经内科 佳木斯市妇幼保健院
左腿抽筋的患者建议及时进行休息，避免剧烈运动，加重病情的发展。1、左腿抽筋考虑可能是过度运动引起的肌肉短暂性痉挛，患者可以通过适当腿部的按摩，促进血液循环，缓解抽筋的症状；2、如果患者体内缺乏钙元素，容易导致骨质疏松，也会出现左腿抽筋的现象。此类症状可以服用钙片或吃补钙的食物进行调理；3、寒冷刺激也会导致左腿抽筋的症状，建议平时做好局部保暖工作，睡觉前泡一个热水澡，有助于缓解腿抽筋的现象。
神经内科 内蒙古民族大学附属医院
抽筋的学名叫做肌肉痉挛，属于一种肌肉自发进行的强直性收缩，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最为常见，通常发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋，往往会把人痛醒。小腿肚抽筋俗称小腿肚肌肉痉挛，就是指小腿部自己进行了强制收缩现象，造成小腿部的出现僵硬感，以及疼痛感和紧绷感的现象。一般是暗示身体缺乏钙元素，最好及时到医院检查下微量元素是否正常，明确体内缺少什么物质，然后对症补充。
骨关节外科与运动医学中心 暨南大学附属第一医院
大拇指抽筋多发生在短时间内发力或长时间让大拇指处于屈曲状态。首先要马上停止这些动作，然后用另外一个手把大拇指掰直，持续拉伸三十秒到一分钟，就能够缓解。拉伸解除痉挛状态后，还可稍微的按摩，放松一下周围肌肉，一般都能够缓解。如不能缓解，再持续多拉伸一下就能解决。
孕晚期的女性，要注意格外多休息，定期做好孕检工作，不可忽视任何一项检查，目的是为了随时了解胎儿的发育情况，以免后期子宫增大，容易造成胎儿出现缺氧的症状，必要时，建议女性孕期要加强营养摄入情况，多吃五谷杂粮，有助于肠道的吸收情况，缓解孕妇便秘的反应。
周先生来到我的门诊，他告诉我这段时间睡觉的时候小腿突然抽筋，疼的他受不了，他问我这是什么原因，该怎么办？😱我告诉他可能和以下原因有关：⚠️1、受凉：我告诉他，如果在睡觉的时候没有盖好被子，导致小腿裸露在外，会因为受到冷风的刺激而引起这种情况。⚠️2、过度劳累：如果在白天的时候长时间走路或者剧烈运动，小腿部位会因为长时间处于疲劳状态，而出现抽筋、疼痛。⚠️3、缺钙：如果因为各种原因造成身体所需要的钙物质缺乏，也容易出现痉挛抽筋
