产后腰痛的保健

概述

小产后腰痛怎么调理 更多»

小产后腰痛可以适当的吃些红枣和阿胶，还可以吃一些黄芪以及菠菜，可以起到补血的作用，也有助于缓解小产后腰痛的症状，尽量不要久坐或者久站，用适当的卧床休息，避免过度劳累。在日常生活中应注意局部的清洁与卫生，最好不要进行剧烈的运动，以免影响到身体的恢复。

相关解析

: 李小金 主任护师
护理部中山大学附属第一医院东院

如何预防产后腰痛

现在很多产妇出现腰痛的现象，预防是重要。因为怀孕时激素水平的改变，而且钙参与骨质的代谢，小孩娩出后连接骨盆韧带松弛，而且生完小孩劳累也会引起腰痛。所以在这个时候主要注意休息；第二最早期的活动锻炼，像躺在床上可做锻炼，包括抬腿对腰背肌的锻炼这一部分，不要做久蹲和久坐的动作。现在小孩都会有B床。BB床如果买到调高调低更好，因为如果妈妈不断去BB床，不断地弯腰去抱BB，放BB的这个过程，也会出现腰疼。妈妈在喂奶时要注意体位，首先最好用矮凳子坐着。因为矮凳子坐着保持腰较挺直，不用弯曲。第二个如果凳子是高的，脚要用个踏板踏着，用一个枕头在枕头上抬高BB，减少妈妈弯腰的动作，同时饮食方面要注意补充含钙高食...

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怀孕一个月小产后腰痛怎么办: A：
经常出现腰疼考虑，可能是小产以后没有休息好或者是没有做好常规性的消炎治疗，就有可能会导致盆腔炎症的发生。需要去医院做一个盆腔彩超的检查，如果有炎症的情况下，建议需要采取药物积极的进行消炎治疗，可以选择中西医相结合的治疗方法进行治疗，疗程7~10天，注意休息，避免劳累熬夜。

: 刘萍 主任医师

产后胯宽能压回去吗: 产后胯宽一般能压回去，可以通过科学的方法逐步改善，关键在于采取正确的锻炼和恢复措施，帮助骨盆恢复至孕前状态。产后胯宽主要是由于怀孕和分娩过程中，骨盆韧带和肌肉为了适应胎儿的生长和分娩的需要而变得松弛。这种松弛在产后一段时间内是正常现象，但如果不及时进行恢复锻炼，就可能导致胯宽长期存在。为了改善产后胯宽，产妇可以采取以下措施：1.产后康复锻炼：在专业指导下进行产后康复锻炼，如凯格尔运动、臀桥等，这些运动可以增强盆底肌和臀部肌肉的力量，有助于恢复骨盆的紧致度

: 江燕萍 主任医师

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