浑身酸痛的保健

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概述

浑身酸痛的保健

1、锻炼安排要合理：运动量应由小到大、由慢到快、循序渐进增大。

2、锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛，局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

3、做牵伸肌肉的运动

4、做好锻炼时的准备活动和整理活动

5、其他

出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动可适当地减少，并适当变换肢体练习。

相关解析

: 侯立城 主任医师
普通内科鹤岗市人民医院

不运动浑身酸痛

不运动浑身酸痛可能是由于感冒引起的，另外也不排除是由于过度的疲劳或者是体内长时间的缺乏钙质等原因引起。感冒以后会导致患者出现浑身酸痛，同时还会伴随着四肢乏力以及头晕头痛等症状，需要及时的在医生的指导下使用一些抗感冒的药物来进行治疗。平时一定要注意多休息。

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: 肖进主任医师
骨科中心-关节骨病及创伤科广东省人民医院

长时间不运动突然运动浑身酸痛

长时间不运动突然运动后出现浑身酸痛属于正常的生理现象。主要是由于在运动过程中肌肉代谢增加，容易引起供氧不足，从而产生了过多的乳酸。乳酸在局部的肌肉内堆积，就会感到浑身酸痛。这种情况，一般休息几天、多喝水、多排尿将乳酸排出体外，酸痛的就会逐渐缓解。如果休息几天，酸痛还是很严重，可以考虑口服一些消炎镇痛药物减轻炎症反应，配合热敷、理疗、按摩等等物理治疗，也可以加速恢复的过程。有一种比较少见但是严重的情况是横纹肌溶解综合征。它是由于剧烈运动导致正常肌肉代谢过度，进而引起的坏死。主要表现为肌肉的疼痛、肌无力、尿的颜色加深、尿色呈浓茶色。严重的可能引起急性的肾损伤、电解质紊乱、甚至危及生命。如果有这方面...

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: 高宾主任医师
普通内科鹤岗市人民医院

浑身酸痛还能继续运动吗

在浑身酸痛的情况下，是不建议继续运动的。如果是在运动过程中，出现了浑身酸痛的情况，主要还是因为肌肉分泌了肌酸和乳酸导致的。而这也说明，肌肉处于疲劳期，这时候，最好可以避免剧烈的运动。因为在这个时候继续运动的话，会有受伤的风险。一定要引起重视。还有就是，当出现浑身酸痛的症状，要及时的补充维生素C、水分以及盐分和糖分。所以，这时候可能吃一些富含维生素C以及糖分的水果，还可以饮用一些淡盐水，都有助于缓解这种情况。

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: 张英泽 副主任医师

脚脖子酸痛是什么原因: 脚脖子酸痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如长时间站立或行走、扭伤或拉伤、关节炎、跟腱炎、痛风等。1、长时间站立或行走：长时间站立或行走可能会导致脚部疲劳和肌肉紧张，从而引起脚脖子酸痛。2、扭伤或拉伤：这是最常见的原因之一。当我们的脚脖子受到扭曲或过度拉伸时，周围的肌肉、韧带或肌腱可能会受伤，导致疼痛和肿胀。3、关节炎：关节炎是一种关节疾病，可导致关节疼痛、肿胀和僵硬。踝关节也可能受到关节炎的影响，尤其是类风湿性关节炎和骨关节炎。4、跟腱炎：跟腱是连接脚跟和小腿肌肉的一条强壮的肌腱

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