1、注意加强颈部肌肉的锻炼,避免长期出现低头的姿势。避免颈部外伤,避免风寒、潮湿,注意颈部保暖。
2、颈部要放置在生理状态下休息,一般建议成年人颈部垫高约10cm 为宜,有利于维持颈椎的生理弧度,消除颈部肌肉的疲劳。
3、及早发现颈部异常并就医治疗。
神经根型颈椎病是由于脊柱的神经根受到椎间盘或是增生的凸关节刺激压迫,而导致的肩膀、后背及大臂区域的疼痛、麻木等症状。大部分患者的活动是受限的,且在发作时疼痛难忍,给患者的生活带来极大的不便。那么,针对神经根型颈椎病的有效的护理方法有哪些呢?
1、要注意颈部的保暖,颈肩部位不能背负重物,双肩包或者单肩包都不要背。要注意坐姿,坐立时保持头颈部的放松,斜方肌保持柔软,如果长期对着电脑办公的话,注意头部不要过分前伸,会造成颈椎部分生理曲度得出消失,使颈椎变得强直,坐立时尽量保持身体中正稳定。不能保持一个姿势久坐,也不能长时间低头,每隔40~60分钟起来活动一下,放松一下...
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