1、在雨雪道路结冰,路面湿滑的情况下外出,避免扑倒受伤,老年人有必要可拄拐杖。
2、多参与体育锻炼,增强体质,大量活动可使血液中的钙质更多地在骨骼内存留,因而提高骨的硬度,能有效地减少骨折的发生。
3、晒太阳,阳光可以促进维生素D的合成,而钙的代谢依赖维生素D的作用,维持正常的钙磷代谢,使骨骼中钙质增加而提高骨的硬度。
4、多吃蔬菜、蛋白质和富有维生素的饮食,可防止骨质疏松的发生和发展。
高血压骨折患者在饮食上需要特别注意,因为饮食会直接影响到他们的身体健康。以下是一些高血压骨折患者应该注意的饮食建议:1.低盐饮食:高血压患者需要尽量减少盐的摄入量,因为高盐饮食会导致血压升高,增加心血管疾病的风险。建议选择新鲜的食材,尽量减少加工食品的摄入。2.高钙饮食:骨折患者需要摄入足够的钙来帮助骨骼修复。建议多食用奶制品、豆类、坚果和绿叶蔬菜等富含钙的食物。3.低脂饮食:高血压骨折患者需要控制身体脂肪的摄入,因为高脂饮食会增加体重,进而增加骨折的风险