李劼若 主任医师
擅长: 各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。

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一般来说下胫腓关节部位分离。大多数是由于骨折外伤或者是之前踝关节扭伤引起的,如果症状不是很严重,可以继续保守治疗比如说佩戴护踝保护一下,避免过度跑跳活动,局部可以热敷理疗烤电,晚间热水泡脚,外涂扶他林软膏,口服一些活血化瘀,活血通络的中成药物如活血止痛胶囊,壮骨伸筋胶囊等。
产后很多新妈妈会发现肚子松松垮垮,怎么都收不回去,这很可能是腹直肌分离导致的😳。腹直肌分离不仅影响身材美观,还可能引发腰背疼痛等问题。怀孕期间,随着胎儿的增大,腹部肌肉被过度拉伸,导致腹直肌分离。如果产后没有及时修复,分离的腹直肌可能无法自行恢复,就会留下“大肚腩”😫。修复产后腹直肌分离,可以从以下几个方面入手。产后尽早进行腹式呼吸训练,平躺在床上,放松身体,用鼻子吸气,使腹部隆起,然后用嘴巴呼气,使腹部收缩,每次练习10-15分钟,每天进行多次