本病主要是暴力损伤或者慢性劳损引起的,注意一下几点可降低患病风险:
1、日常生活和运动中要避免太剧烈及难度过大的动作,锻炼强度要适中。
2、工地需要做好防护措施,避免去到没有护栏的高处。
3、保持正确的坐姿、站姿。
4、避免久坐、久站或保持一个姿势很久,应该及时起身放松一下身体,舒展一下身体,从而缓解腰背的不适。
5、避免长期弯腰负重动作,学会正确的弯腰和搬动重物的技巧。搬动重物时,应下蹲,膝关节屈曲,将物体尽量靠近身体。
6、老年人需要避免提重物。
6、适当锻炼增强腰背肌强度,如经常做一些腰背部锻炼操。
棘上韧带损伤,可以通过服用非甾体消炎的药物来消炎镇痛,促进韧带修复,也可以通过一些外治疗法,比如推拿治疗,红外线照射疗法,中频电疗法,超短波疗法,药物敷贴疗法等治疗,来加强气血循环,促进韧带的修复,日常生活中,不要过多弯腰。