孙淑建 副主任医师
骨科 马鞍山市人民医院
避免腰椎退化和腰痛要适量的运动，运动的时候腰部不要过于使力。并且要选择正确的运动姿势，避免发生腰部的磨损和拉伤。避免腰椎退化和腰痛，还需要做好腰部的保暖措施，减少受凉和冷风的刺激。同时应该补充身体所需要的钙质，要保证饮食的营养健康，多吃一些富含蛋白质的食物。
腰椎如果出现了退行性病变，治疗起来是比较困难的。首先必须注意多休息，不能长期劳累，也不能超负荷运动，否则很可能会导致退行性病变加重的，如果腰椎持续的出现退行性病变，可以考虑用手术的方法来进行彻底的根治，在治疗期间一定要注意减少性生活。
腰椎间盘突出微创手术是通过小切口或穿刺技术，利用内镜、显微镜等器械，精准去除压迫神经的椎间盘组织，以缓解疼痛、改善神经功能的治疗方式。手术方式主要包括椎间孔镜技术、椎间盘镜技术等。椎间孔镜技术通过在椎间孔安全三角区建立通道，在内镜直视下摘除突出的髓核组织；椎间盘镜技术则是通过小切口置入工作通道，利用内镜和手术器械进行操作。与传统开放手术相比，微创手术切口小，对椎旁肌肉、韧带等组织损伤小，术中出血量少，术后恢复快，患者住院时间短
