慢性劳损性腰背痛是指由于长期劳累过度或单一姿势引起的腰背部肌肉、韧带、椎体、椎间盘、小关节等部位损伤性疼痛，主要发生在久坐、久站、长期劳作等人群，最常见的有腰肌劳损。长期姿势不良或单一姿势性劳动可引起腰肌过分紧张，甚至痉挛，痉挛的肌肉压迫内部小血管和神经引起疼痛。患者主要表现为间歇性腰背疼痛，休息后可缓解。
如果出现慢性劳损性的腰背疼痛，主要可以通过几个方法去治疗。1.内服中药。内服中药的方法主要是以活血通络为主，这时用的方子里边可能会有一些当归、川芎、红花、三七、鸡血藤等等活血通络的药物。2.外治的方法。主要应用比如针灸的方法，对局部取穴或者是远端取穴，比如常用到的委中穴，可以治疗腰背痛的各种症状；另外也可以通过局部的推拿治疗，推拿手法有利于局部劳损肌肤的修复；也可以通过一些中药的熏蒸，或者热敷，或者是穴位贴敷，等等方法来进行治疗。所以慢性劳损性腰背痛的治疗方法是非常多的，我们要针对于局部的症状针对于他的体征，来选取合适的治疗方法。
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压力性尿失禁（打喷嚏/大笑/运动时漏尿）主要因盆底肌松弛导致，通过科学训练可显著改善：1.凯格尔运动（核心方案）👉准确找到盆底肌（排尿时中断尿流的肌肉）👉每天3组，每组收缩10秒+放松10秒，重复10次👉坚持6-8周见效，需终身维持训练2.生活方式调整•控制BMI＜25（每减重5kg
