春困是我们正常人所有的一种生理反应,由于此时节湿气重,人体若阳气不足,易受湿邪侵犯,脾因湿困而致运化失职,出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等,这在中医上被称为“湿困”或“春困”。春困会影响肝的疏泄,一旦肝失疏泄、气机郁滞,便容易令人情绪异常或低落。首先要进行睡眠调节,尽量按照大自然规律“日出而作日落而息”要早睡早起,避免熬夜,每天保持7个小时以上的睡眠,其次白天适当运动,调动阳气,平素清淡饮食,适当进食健脾祛湿之品,如:淮山、茯苓、薏苡仁等。
胃肠型感冒主要是因为不洁饮食,或者受凉引起肠胃功能紊乱,然后引起发烧或者是呕吐、腹泻、或者本身消化不良情况。在家里缓解主要是避免再次接触这类食物,或者是脱离在不适环境受凉,环境要避免再次进入。食物就要尽量避免吃生冷、刺激性、麻辣油腻、烧烤。还有难消化的食物,包括番薯、芋头、种植类,或者是糯米类的食物要尽量避免。然后不要睡空调房,可以喝点热的东西,包括煮点姜粥,喝点红糖、姜水之类解表。然后虚寒和胃止痛,改善一下胃肠道不适感。然后增加胃的蠕动,改善胃区有一些不适,另外更加可以用热疗缓解胃的不舒服。
肝胆湿热主要有口干、口苦,胁肋部的疼痛不适,情绪上的急躁、易怒、烦躁、睡觉、睡眠质量变差。这时应该清利肝胆湿热为主,最经典的药店很容易买到的有,龙胆泻肝丸龙胆泻肝汤,可以先用几盒试试看。如果觉得肝火已经减轻了,但还有情绪上的不畅,肝主疏泄要疏肝解郁祛湿后要疏肝解郁,这时可以用丹栀逍遥散。因为丹栀逍遥散里有清热的作用,在逍遥散的基础上加减。让心情更加愉快顺畅。