张月美 主任医师
普内科 济宁市中医院
运动性疲劳在人体内可分为生理性疲劳和心理性疲劳，这两种不同类型的疲劳有着不同的表现形式。身体疲劳主要表现为运动能力的下降；心理疲劳主要表现为行为的改变。人体的各个部位，从大脑中央皮层细胞到骨骼肌的基本收缩单位，都会产生疲劳。根据人体疲劳可分为中枢疲劳和外周疲劳。中枢疲劳是指中枢神经系统在传递过程中缺乏动力和变化。外周疲劳包括接触传递、肌点活动和肌肉收缩活动。
这种情况多表现为肌肉力量下降，收缩速度放慢，反应迟钝注意力不集中，呼吸变浅变快，心跳加快等，所以建议去医院做一下检查，医生会根据病情来做针对性治疗，同时也可以结合着中医疗法来进行调理，做一些综合性的康复训练，多吃蔬菜水果，补充维生素。
当感到疲劳时，合理的饮食可以提供能量和营养，帮助缓解疲劳。以下是一些建议：1.复合碳水化合物：选择全麦面包、糙米、燕麦等富含复合碳水化合物的食物。它们能够提供持久的能量，避免血糖波动导致的疲劳感。2.优质蛋白质：摄入足够的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等。蛋白质是身体修复和维持功能所必需的，可以帮助恢复体力。3.新鲜水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提供能量和抵抗疲劳。特别是富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，可以增强免疫力
疲劳综合征是一种常见的身体不适症状，包括长期疲劳、缺乏精力、头痛、肌肉疼痛、失眠、注意力不集中等症状。疲劳综合征可能由多种因素导致，包括工作压力、生活方式不良、睡眠不足、营养不良等。对于疲劳综合征的调理，方法有很多，可以采取一些科学的方法来减轻症状。首先，要保持良好的作息时间。规律的作息时间可以帮助身体维持生物钟，调整身体的代谢和免疫功能。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，尽量避免过度熬夜。此外，午间适当的休息和午睡也有助于恢复精神和体力。其次，饮食方面也需要注意
疲劳试验常用于检查人体的疲劳程度，适用于出现疲劳体征的人群。进行疲
