首先要辨明是肾阴虚还是肾阳虚，两者治疗方式不同，要辨证论治。肾阴虚需要进行填补阴精，填精益髓，而肾阳虚则需要点燃命门之火，要补肾助阳。同时兼以滋腻药物填充阴精，避免阳虚不固，补益之品随着汗液流出。肾阴虚患者可以在生活中多食用黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞等物。同时肾阴虚患者性欲旺盛，应当早睡觉，补充阴精，避免流泻。肾阳虚患者可以在生活中多食用羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜等具有温补之性的食物，提升自身阳气。同时加强锻炼，升举阳气。
腰腿痛是指腰部和腿部同时发生疼痛，腿部疼痛多由于腰部疾病疼痛所引起。腿部疼痛可表现为大腿后侧、小腿外侧和足踝部疼痛或麻痛。腰腿痛可由于外伤、肌肉劳损、退行性病变等引起。此病在重体力劳动者中常见。腰腿痛是一种常见疾病，大部分人都有腰腿痛病史，随着年龄增长，此病发生频率会逐渐增加。平时生活中要注重预防保健工作，腰腿痛才会远离我们。对于腰腿痛的保健措施有以下几个方面：
1.在饮食上应该多食用富含维生素的水果、蔬菜及含纤维素高的食物，如苹果、葡萄、猕猴桃、牛奶、玉米、米糠、麸皮等。研究发现常年素食者只有少部分人患有骨质疏松症，而骨质疏松是腰腿疼发病的病理基础，故在食谱中...
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这问题属于两个问题，第一，如何防护颈椎的问题，第二，如何防护腰椎的问题。关于如何防护颈椎的问题，第一个是可以去做蛙泳，蛙泳对于颈椎曲度变直的病人很有效的。第二个可以做米字操，米字操可以放松颈椎局部的肌肉。第三个可以打羽毛球，打羽毛球对颈椎也很好，这是对颈椎的防护。腰椎的防护，第一个可以做平板支撑运动，而且可以很好的锻炼腰背肌。第二个是飞燕，俯卧飞燕也是可以锻炼腰背肌的。第三个可以扎马步，扎马步可以锻炼腰背肌并且保护好膝关节。这些是平时要做的运动。平时还要做好哪些防护？第一点要端正坐姿、不能长期低头。小孩子写作业的时候，整天低头，低头还歪着头，这样对颈椎的损伤很大。第二点很多人睡觉的前喜欢靠到床...
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