相关解析
1、食物要富含膳食纤维
如麦片、麸子、蔬菜、水果等膳食纤维较多的食物，且需均衡饮食，应“三分肉七分蔬菜”。
2、多饮温开水和淡茶
3、保护肠道益生菌
例如抗生素是益生菌的天敌，尽可能避免滥用，使用后应及时补充益生菌如喝酸奶等。
4、养成每天有排便的习惯
要确定一个适合自己的排便时间，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
5、增强体质多运动
6、其他
便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜，大黄或使用开塞露，甘油灌肠等。
