1、注意劳逸结合，适当参加体育锻炼。
2、注意睡眠，早睡早起，不熬夜。
3、合理膳食，避免营养不良。
4、学会调节自己的情绪，保持心情愉快。
5、合理控制体重，避免肥胖或过瘦。
消化内科 河北大学附属医院
调理身体亚健康的方法，主要就是要注意各方面饮食的调理，多吃一些高蛋白的食物，多吃一些富含维生素的食物，尽量做到饮食的多样化，可以保证营养的充分。同时饮食上也要注意，不要吃任何酸辣刺激性的食物，也不要经常吃一些腌制的食品。同时一定要注意不要经常性的熬夜，保证良好的休息和睡眠。也要注意保证良好的情绪，不可以经常性的生气上火。也要注意经常性的进行运动锻炼，可以起到增强体质的作用，就有效的调理身体的亚健康。
普通内科 鹤岗市人民医院
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
康复医学科 广东省第二人民医院
想要预防亚健康，保证身体处于一种健康的状态。首先饮食要均衡，饮食的均衡有几个小细节要注意。除荤素搭配之外，要适当的吃比如吃精粮，牛奶之类的食物。更要配合杂粮或者是蔬菜、水果来搭配。
调整身体的主要方式就是养成良好的生活习惯，规律作息，不要熬夜，每天保证体育锻炼，至少需要在一个小时以上。在饮食方面需要营养丰富，少吃油腻辛辣生冷刺激的食物，三餐合理规律，戒掉不良习惯，如抽烟，喝酒。在工作上避免压力过大，每天保证良好的精神状态。
苹果和什么一起吃能护肝呢？🍎💪苹果，这种酸甜可口、脆嫩多汁的水果，不仅富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还有着极高的药用价值。它能帮助我们补血、保养肌肤，还能促进消化、降低胆固醇，真是好处多多啊！那么，当苹果与其他食材搭配时，又能产生哪些护肝的奇效呢？🤔1.苹果+核桃：核桃富含优质油脂和蛋白质，与苹果搭配食用，既能补充能量、缓解饥饿，又有益于大脑健康，还能在一定程度上保护肝脏哦
