1、注意劳逸结合，适当参加体育锻炼。
2、注意睡眠，早睡早起，不熬夜。
3、合理膳食，避免营养不良。
4、学会调节自己的情绪，保持心情愉快。
5、合理控制体重，避免肥胖或过瘦。
消化内科 河北大学附属医院
调理身体亚健康的方法，主要就是要注意各方面饮食的调理，多吃一些高蛋白的食物，多吃一些富含维生素的食物，尽量做到饮食的多样化，可以保证营养的充分。同时饮食上也要注意，不要吃任何酸辣刺激性的食物，也不要经常吃一些腌制的食品。同时一定要注意不要经常性的熬夜，保证良好的休息和睡眠。也要注意保证良好的情绪，不可以经常性的生气上火。也要注意经常性的进行运动锻炼，可以起到增强体质的作用，就有效的调理身体的亚健康。
普通内科 鹤岗市人民医院
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
康复医学科 广东省第二人民医院
想要预防亚健康，保证身体处于一种健康的状态。首先饮食要均衡，饮食的均衡有几个小细节要注意。除荤素搭配之外，要适当的吃比如吃精粮，牛奶之类的食物。更要配合杂粮或者是蔬菜、水果来搭配。
调整身体的主要方式就是养成良好的生活习惯，规律作息，不要熬夜，每天保证体育锻炼，至少需要在一个小时以上。在饮食方面需要营养丰富，少吃油腻辛辣生冷刺激的食物，三餐合理规律，戒掉不良习惯，如抽烟，喝酒。在工作上避免压力过大，每天保证良好的精神状态。
要减肥，首先要明白减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。在选择减肥方法时，一定要考虑到自己的身体状况和健康因素，避免使用不健康的减肥方法。下面就介绍一些健康的减肥方法。首先，良好的饮食习惯是减肥的关键。尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉和鱼类。同时，要控制饮食的分量，避免暴饮暴食。少吃油炸食物和高糖食物，尽量选择清淡的烹饪方式，如蒸、煮或烤。其次，要保持适当的运动。增加身体的活动量有助于消耗多余的脂肪。可以选择每天30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车
