1、注意劳逸结合，适当参加体育锻炼。
2、注意睡眠，早睡早起，不熬夜。
3、合理膳食，避免营养不良。
4、学会调节自己的情绪，保持心情愉快。
5、合理控制体重，避免肥胖或过瘦。
消化内科 河北大学附属医院
调理身体亚健康的方法，主要就是要注意各方面饮食的调理，多吃一些高蛋白的食物，多吃一些富含维生素的食物，尽量做到饮食的多样化，可以保证营养的充分。同时饮食上也要注意，不要吃任何酸辣刺激性的食物，也不要经常吃一些腌制的食品。同时一定要注意不要经常性的熬夜，保证良好的休息和睡眠。也要注意保证良好的情绪，不可以经常性的生气上火。也要注意经常性的进行运动锻炼，可以起到增强体质的作用，就有效的调理身体的亚健康。
普通内科 鹤岗市人民医院
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
康复医学科 广东省第二人民医院
想要预防亚健康，保证身体处于一种健康的状态。首先饮食要均衡，饮食的均衡有几个小细节要注意。除荤素搭配之外，要适当的吃比如吃精粮，牛奶之类的食物。更要配合杂粮或者是蔬菜、水果来搭配。
调整身体的主要方式就是养成良好的生活习惯，规律作息，不要熬夜，每天保证体育锻炼，至少需要在一个小时以上。在饮食方面需要营养丰富，少吃油腻辛辣生冷刺激的食物，三餐合理规律，戒掉不良习惯，如抽烟，喝酒。在工作上避免压力过大，每天保证良好的精神状态。
牙龈不健康的几大征兆有口腔异味、牙龈出血、牙龈颜色改变、牙齿疼痛等。1、口腔异味；如果长期不对口腔进行清洁，牙齿和牙龈之间可能会嵌塞较多的食物，还有可能会出现牙结石、牙菌斑，也会使口腔逐渐出现异味。2、牙龈出血：因为牙龈的主要作用就是维护牙齿，但如果没有做好牙龈部位的护理，在咬硬物或者刷牙的时候，可能会使牙龈部位出血。3、牙龈颜色改变：如果情况更加严重，还会使牙龈的颜色发生改变，主要是因为牙龈组织内血管增生、充血所引起的
